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Your Eyes Aren’t Just Tired — They’re Running Out of Support
Your Eyes Aren’t Just Tired — They’re Running Out of Support
Most of us spend more time looking at screens than anything else in our day.We wake up checking notifications, work in front of a laptop, relax with shows, and unwind... 阅读详细内容…
10 Small Daily Habits for a Healthier, Happier Life
养成日常小习惯，让生活更健康、更快乐
想要拥有更健康的生活，并非总是需要彻底改变生活方式。事实上，一些细微的日常习惯往往对长期健康影响最大。将一些简单的习惯融入日常生活，就能提升你的能量，改善情绪，并促进身心健康。 1. 用温水开始新的一天 早上喝一杯温水有助于唤醒您的消化系统，支持排毒，并在休息数小时后为身体补充水分。 2. 练习正念呼吸 每天只需花5分钟放慢节奏，深呼吸，就能减轻压力，提升专注力，平衡神经系统。这是一个简单却有效的习惯，能让你身心平静。 3.每天运动一点 你不需要在健身房待上几个小时。短距离散步、伸展运动或轻度瑜伽都能改善血液循环，放松僵硬的肌肉，并提升能量水平。关键在于坚持。 4. 优先考虑优质睡眠 每晚同一时间上床睡觉，睡前避免接触屏幕，可以提高睡眠质量。深度休息对于康复、清晰的思维和强大的免疫系统至关重要。 5. 用心进食 不要匆匆忙忙地吃饭，要慢慢咀嚼，享受食物。用心进食有助于改善消化，防止暴饮暴食，并与食物建立更积极的关系。 6. 全天保持水分 随身携带水瓶，经常小口喝水，有助于保持精力充沛、促进皮肤健康、促进消化。花草茶也是一种舒缓的补水方式。 7. 亲近自然 即使在户外待几分钟，也能让你心情愉悦，减轻压力，恢复平衡。晒晒太阳也有助于调节维生素D水平和睡眠周期。 8. 写感恩日记 每天写下三件让你感恩的事情，能让你专注于积极的事情。这个小小的心理习惯可以提升你的韧性、幸福感和情绪平衡。 9.限制屏幕时间 每天暂时放下手机和电脑有助于减轻眼睛疲劳、改善姿势并为现实生活中的联系创造更多空间。 10. 多微笑 这听起来可能很简单，但微笑——即使你不想笑——也能释放内啡肽，让你和他人的一天瞬间变得明亮起来。 阅读详细内容…
The Powerful Health Benefits of Pumpkin Seed Oil
南瓜籽油的强大健康益处
南瓜籽个头虽小，却富含丰富的营养成分。几个世纪以来，人们一直用南瓜籽油来烹饪，既可以作为食材，也可以作为天然药物。如今，研究证实了传统智慧的长期主张：南瓜籽油对身心健康有诸多益处。 什么是南瓜籽油？ 南瓜籽油是一种深绿色的油，由烤南瓜籽或生南瓜籽压榨而成。它以其浓郁的坚果风味而闻名，是沙拉、调味品和保健品的常见成分。除了美味的口感外，南瓜籽油还富含必需脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于整体健康。 南瓜籽油的主要健康益处 1.支持前列腺和泌尿系统健康 南瓜籽油被广泛认为可以促进前列腺健康，减轻老年男性常见疾病——良性前列腺增生（BPH）的症状。它还可以改善膀胱功能，减少泌尿问题。 2.改善心脏健康 南瓜籽油富含植物甾醇、Omega-6 脂肪酸和抗氧化剂，有助于降低胆固醇水平、维持健康的血压，从而降低患心血管疾病的风险。 3.促进头发生长和头皮健康 研究表明，南瓜籽油可能通过阻断双氢睾酮（DHT，一种与脱发相关的激素）来刺激头发生长。它的营养成分还能滋养头皮，使头发更强壮、更健康。 4. 增强皮肤健康 南瓜籽油富含维生素 E 和类胡萝卜素等抗氧化剂，可保护皮肤免受氧化应激，减缓衰老迹象，并有助于保持弹性和水分。 5. 促进心理和情绪健康 这种油含有镁和色氨酸，可以促进更好的睡眠，减轻压力，促进平静、平衡的情绪。 6.抗炎特性 南瓜籽油具有强大的抗炎作用，有助于治疗关节炎、关节痛和其他炎症。 烹饪和补充剂用途 南瓜籽油主要有两种用途： 作为烹饪用油：淋在沙拉、汤或烤蔬菜上，增添坚果风味。（最好不要加热，以保留其营养成分。） 作为补充剂：有胶囊或液体形式，可轻松添加到您的日常保健习惯中。 最后的想法 南瓜籽油不仅仅是为您的膳食增添美味，它还是天然的营养宝库，能够滋养心脏、前列腺、皮肤、头发以及整体健康。无论是直接食用还是作为补充剂，南瓜籽油都能以简单而有效的方式自然地增进您的健康。 阅读详细内容…
The Health Benefits of Seal Oil: A Natural Source of Omega-3
海豹油的健康益处：天然的 Omega-3 来源
近年来，人们越来越意识到Omega-3脂肪酸对整体健康的重要性。虽然鱼油广为人知，但另一种富含Omega-3的天然来源——海豹油也越来越受到关注。海豹油富含必需脂肪酸，几个世纪以来一直是传统饮食的一部分，尤其是在北极地区。如今，科学正在追赶传统，证实其独特的健康益处。 海豹油有何不同？ 海豹油取自竖琴海豹和灰海豹的脂肪。与大多数鱼油不同，海豹油不仅含有EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），还含有DPA（二十二碳五烯酸） ——一种罕见的Omega-3脂肪酸，对心脏健康和炎症控制至关重要。这种独特的组合使海豹油更容易被人体吸收，因为它的甘油三酯结构与人体脂肪非常相似。 海豹油的主要健康益处 1.支持心脏健康 海豹油有助于降低甘油三酯水平，改善血液循环，维持健康血压。其富含的二羟丙胺（DPA）成分尤其有效，有助于降低血栓风险，促进心血管健康。 2.增强大脑功能 海豹油中的DHA对大脑发育和认知能力至关重要。定期摄入DHA有助于改善记忆力、注意力，甚至预防因年龄增长而导致的认知衰退。 3.减轻炎症和关节疼痛 海豹油具有强大的抗炎功效，对关节炎、关节僵硬或慢性炎症患者有益。许多用户表示，持续使用后，活动能力有所改善，不适感也减轻了。 4.增强免疫系统 海豹油中含有的 Omega-3 脂肪酸有助于增强免疫功能。通过减少炎症和增强细胞沟通，海豹油可以帮助身体更有效地应对感染和疾病。 5.促进皮肤健康 海豹油能由内而外滋养肌肤，帮助对抗干燥，促进细胞再生，并延缓衰老迹象，令肌肤更加柔嫩亮泽。 海豹油与鱼油 虽然两者都是 Omega-3 的极佳来源，但海豹油具有以下优势： 含有鱼油中很少见的DPA 。 具有更高的生物利用度，这意味着身体可以更有效地吸收它。 不太可能引起某些人在服用鱼油补充剂时产生的令人不快的鱼腥味。 最后的想法 海豹油是一种天然且生物利用度极高的 Omega-3 脂肪酸来源，具有多种健康益处，包括支持心脏和大脑健康、消炎和促进皮肤健康。无论您是想改善整体健康状况，还是针对特定的健康问题，在日常生活中添加海豹油都是明智而自然的选择。 阅读详细内容…